Madelene Bengtsson

Annons

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!

Annons
Kommentera (2)

Kommentera

  1. Anna

    Hej!
    Kan inte hitta dig på nätet längre, men jag hoppas det här når dig ändå.
    Jag tyckte du såg fantastisk ut på scen i helgen! Eoner mycket bättre än förra gången jag såg dig på scen. Du har verkligen lyckats med ditt byggande sedan dess och din form var perfekt anpassad till din volym. Lite mer massa så kommer du plocka pallplaceringar. Jag håller på dig!!
    Lycka till!

Se fler...

Vårboost!!

Idag var det dags för tuttarna att få sig en omgång..fullt med folk som vanligt en måndag, det enda som fanns ledigt var en bänkpress så jag började med den.

Bänkpress 5 set

Lutande hantelpress 4 set

Sit ups med lutning 4 set

Repet 4 set

Benlyft på bänk 4 set

Sneda chrunches med vikt 4 set 

Vader i benmaskin 5 set

Vader i benpress 4 set

Avslutade passet med..

Crosstrainer 20 min

Har haft en riktigt najs helg, i lördags var det dags för grillpremiär hemma hos Nina och Tobbe, och vi hade en supertrevlig kväll=)

Vädret blir ju bara bättre för varje dag som går nu och idag har Biffen fått springa av sig ordentligt på gräsmattan kan jag lova, han måste ju oxå börja jobba på sin beachform

Mitt snygga hårband har jag köpt av Rosie=)

Annons
Kommentera (5)

Kommentera

  1. 3se

    Beundrar din fysik. Planer på att tävla?
    Har du bilder från nått årsen och nu? Hade varit kul att se innan mellan och idag 😉
    Keep up the good job!!!

  2. ellz

    Hej! jag håller på en hel del med träning och jag håller just på nu att gå ner i vikt så jag äter bara ägg. Men när ja gått ner dit jag vill ska jag börja bygga muskler. Har du tips på vad man ska äta då?:) kram

Se fler...

Bloody Friday!

Idag var det dags att fylla armarna till bristningsgränsen med..

BLOD

Hantelcurl

12.5kg 10 rep

17.5kg 10 rep

22.5kg 12 rep

22.5kg 10 rep

20kg 10 rep

17.5kg 12 rep

Scottcurl

25kg 10 rep

27.5kg 8 rep

25kg 10 rep

Cablecurl enarm

3 set

Hantelcurl Hammer

3 set

Pushdown

4 set

Press från pannan

3 set 30kg 10-12 rep

Cablepress bakom huvud m rep

4 set

Dips mellan bänk

3 set 20kg 15-25 rep

Smalbänk

3 set 50kg 10-12 rep

Avslutade med tre övningar mage.

Hann precis köra klart allt jag skulle, nu är det bara att börja ladda inför benpasset och njuta av att det är helg. Imorgon är det dags för grillpremiären=)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

I am number..

four ONE såklart

När man är helt mörbultad i kroppen efter ett stenhårt pass, då passar det perfekt att softa ner sig i biofåtöljen

Grymt bra film, rekommenderas=)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Beautiful day=)

Idag var det dags för lite ryggträning

Latsdrag

Chins

Chins smalt grepp

Latsdrag smalt grepp

Hantelrodd

T-bar

Sittande rodd

Skidåkaren

Marklyft

Ryggresningar

Jäklar vad många övningar det blev idag haha lite mer än jag hade tänkt, men jaja det tog riktigt gött i alla fall

Det har vart så sjukt härligt väder idag, snart är det SOOOOOMMAR

Annons
Kommentera (6)

Kommentera

  1. johan östberg

    De där låren var de hårdaste jag sett på länge! riktigt bra form du sitter på! vore kul att se hur din kostplan ser ut bara för eget intresse, pluggar näringslära så är alltid roligt att se hur folk resonerar kring kost osv. kör hårt vännen!

  2. melina

    OMG, du kan inte va seriös med dig själv ?
    du är en TJEJ, ingen jävla sumobrottare?
    snälla. du ser sjuk ut.

Se fler...
stats